Carrera Ciencias 7Km

Disfruta corriendo en el circuito interior de nuestra Ciudad Universitaria este 25 de abril de 2010.

Los datos se encuetran en la siguiente dirección electrónica:

http://www.ciencias7k.galeon.com/

Medio Marathon por equipos 2009

Éste se realizará el próximo viernes 28 de agosto a partir de las 11 de la mañana y la cita es en la Pista Roja del Estadio Olímpico Universitario.

Las inscripciones son el día del evento y si no tienes equipo..., nosotros te buscamos uno.

Categorías:

· Bachillerato: 5 participantes
· Licenciatura: 4 participantes
· Libre: 4 participantes

Rama:Mixta. Todos los equipos* deberán tener como mínimo un hombre o una mujerRequisitos:
· Credencial universitaria
· Short
· Tenis
· Playera

¡¡¡Ven!!!
¡¡¡Anímate y participa!!!
¡¡¡Te esperamos!!!

Informes:

Coordinación de Cultura Física
5622.0526 y 27, ext. 40458
culturafisicaunam@yahoo.com.mx
www.deportes.unam.mx

Viernes de atletismo en Ciudad Universitaria

¡Nace un nuevo club!

Con la finalidad de incrementar el círculo de corredores organizados de la UNAM, a partir del mes de agosto de 2009 el club de corredores de Ciencias se transforma en Club de corredores de Ciudad Universitaria.

Objetivos:

• Fortalecer a los corredores de Ciudad Universitaria con un programa de entrenamiento asesorados por un entrenador.
• Conseguir apoyos para las diferentes carreras de 5k, 10k, entre otras.
• Conseguir permisos para el uso de las instalaciones deportivas de Ciudad Universitaria, pista de calentamiento, pista Tapatío Méndez, entre otras.
• Realizar labor social al interior de Ciudad Universitaria como la limpieza de la Reserva Ecológica.
• Promover la cultura del deporte a estudiantes y profesionistas de la UNAM.

Se aceptan propuestas PUEDEN INVITAR A TODOS LOS CORREDORES DE CIUDAD UNIVERSITARIA DE CUALQUIER DEPENDENCIA.

"Hacer ejercicio no es solo de deportistas, es para las personas que cuidan su salud." -Melchor Maciel-

¿Listos para la carrera en Ciencias?

Tarde, pero seguro, ¿qué no?

Hola, ¿cómo están todos? Siento haber dejado por un BUEN RATO este humilde blog, pero la verdad, me estaban atosigando las circunstancias personales (otros dirían: el destino).

Así como antes de correr, calientas; antes de decidir, reflexionas. Y es que me senté por un buen rato (sin dejar de correr, claro está) para reflexionar acerca de lo que quiero hacer de mi vida... y ¿qué creen?, aún no sé. En fin, si para las penas con pan son menos, para la depresión con ejercicio es desestrés. Así es, se dice que la actividad física cotidiana evita síntomas de depresión y ansiedad, es más, quitan el mal humor; tal conclusión se mencionó en Surgeon General’s Report on Physical Activity and Health (PCPFS Research Digest, 1996). ¿A poco no les ha pasado que para "matar el tiempo" durante la corrida, piensan en sus problemas? Yo lo hago mucho y cuando termino los 5 Km, todas las posibles soluciones a mi problema ¡están ahí! Eso agreguenle que si están acostumbrados a correr alrededor de árboles, toda la tranquilidad del movimiento de las hojas te relaja y te invita a meditar (¡a pesar que estás sudando la gota gorda!).

Lo que es el estar pleno y la química... el hecho de correr no tan solo hace lo anterior, sino que también te hace cambiar de actitud. Se tiene comprobado que existe una liberación de endorfinas después de correr. Las endorfinas son compuestos endógenos (nuestro mismo organismo lo produce) que pueden hacer que tengas la sensación de un bienestar en general. De hecho, a que no sabías que en un orgasmo hay mucha liberación de endorfinas. Ahora te podrás imaginar la importancia de estarlas produciendo constantemente. Así que ponte a correr y a co...mer ya que esta última actividad también puede liberarlas, principalmente cuando ingieres comida picante (las endorfinas causan la sensación de dolor cuando te "pica" el chile).

Por favor, escriban para que me motive a seguir escribiendo, jeje. Saludos.

Algunas fotos perdidas...

El Club en "compañía del Tepoztécatl"

Los lesionados corren en Viveros (domingo 1o de junio)

¡Ouch, mi espalda!... ¿no te ha pasado que después de correr en pavimento sientes un punzante dolor, ya sea en el tobillo, rodillas o espalda que ni siquiera te permite correr? A mí sí, y es horrible porque aquellos que nos dedicamos a las carreras, es una impotencia de no poder realizar los ejercicios de forma normal.

Hace poco me lastimé mi parte lumbar (espalda baja) corriendo el famoso Marathón por Equipos que organiza la DGADyR de la UNAM. Ahí corrimos 5 Km cada participante del equipo hasta recorrer los 21 Km., pero en pavimento con subidas y bajadas. Al término de esta carrera, su seguro servidor se sentía muy bien, pero a la mañana siguiente... ni de la cama podía pararme -¡ouch!, un dolor insportable. Y como buen mexicano, estuve esperando que la naturaleza siguiera su curso creyendo que la lesión se esfumaría por gracia espiritual, lo cual no fue así. Tuve que ir a visitar a un respetable galeno de Medicina del Deporte...

-A ver, señorito, ¿qué tiene usted?

-Me duele la espalda

-Quítese los zapatos, desabróchese el cinturón y recuéstese en la camilla bocabajo

- (pensando)... uy, si no son fríos los médicos, siquiera me hubiera invitado una taza de café, digo, pa'flojar el cuerpo.

El parafílico médico expreso su sadismo hacia mí golpéandome incesantemente la espalda con sus no tan cálidas manos

-¿te duele?

-¡sí y mucho!, ¡aaah!

-¿te duele ahora en esta parte?

-sí, ¡aaah!

-¡no sea chillón!

-¿pues no sea golpeón!

Después me dijo que doblara las piernas lo más que pudiese (si sabe que me duele, ¿por qué lo pide?). Luego que bocarriba flexionara las piernas hacia arriba y hacia abajo alternadamente, y luego que hiciera "bicicletas". En verdad que llegué a experimentar lo que sufrieron los torturados en la Edad Media. El dolor era insoportable. Yo, que me considero una persona flexible (y no me refiero a la actitud...), no podia ni tocar mis gemelos (¡ojo!, entiéndase "gemelos" como los músculos posteriores de las piernas... las pantorrillas pues).

-Hmmm (con la mano en el mentón y el índice tocando la punta de la nariz), pienso que tienes lumbalgia.

-(pensando otra vez)... ya valió madre esto, con ese nombrecito de la enfermedad, el sida se queda lejos.

La lumbalgia -me explicaba el doitor- es un padecimiento de origen muscular-esquelético que se caracteriza por presentar un dolor en la parte lumbar (zona baja de la espalda). Los músculos de esa zona se distienden causando dolor y esto puede deberse al mismo estrés, una mala postura para sentarse o caminar y lo peor de todo, hacer un esfuerzo físico grande como correr en pavimento...

Todo aturdido y consternado por los golpes, escuché en cámara lenta las palabras médicas que acabarían de una vez por todas mi autoestima: -"no podrás correr por el momento"- y luego el tiro de gracia: -"si no te cuidas, una cirujía menor no estaría nada mal".

No cabe duda que nuestro cuerpo es susceptible del maltrato indiscriminado que le damos constantemente y aún más si nos dedicamos al ejercicio contínuo. Lo importante es aprender a realizar los ejercicios adecuados (correr mejor en pasto o en arcilla para amortiguar el impacto), calentar bien antes de iniciar alguna actividad, caminar y sentarse con la espalda erguida, utilizar aditamentos como rodilleras o tobilleras contra los impactos fuertes (en la foto pueden ver a Pamela utilizándolos), colocarse hielo, después de correr, en la parte afectada para disminuir la inflamación o, en su defecto, atender las lesiones con un especialista en casos extremos. Je, je, es un mensaje para otro lesionado, Maciel, quien se lastimó la pierna izquierda corriendo en la Carrera por África... ¡y así fue a correr a Viveros!, ¿obsesionado deportista o desidioso de sí mismo?

¿Ya ven?, no les vaya a pasar lo que a mí. Lo bueno es que me atendí a tiempo, tomé los medicamentos que me recomendó (relajantes musculares y bloqueadores neuromusculares) y terapia con compresa caliente todas las noches. Me duele un poco, pero no lo suficiente como para dejar de hacer ejercicio... al fin, ¡otra vez puedo correr!

Como ardillas en el bosque...

¿Te imaginas corriendo en una inmensa tonalidad verde provocada por pinos, oyameles, eucaliptos, cedros y encinos y, al mismo tiempo, haciéndole competencia a ardillas, tlacuaches, aguilillas y halcones? Esto lo puedes experimentar en uno de los pulmones de una de las ciudades más pobladas del mundo.

El Bosque de Tlalpan es un área natural de 252 hectáreas que se sitúa al sur de esta ciudad. Su terreno -a base de roca volcánica- es muy accidentado, pero no te preocupes, el único accidente que te podría ocurrir es que des unos resbalones inesperados ya que al estar cubierto por una vasta vegetación, la humedad se conserva a ras del suelo.

Lamentablemente este bosque -abierto desde 1968- ha sufrido de deterioro por el incremento del ambulantaje (ya menos), saturación vial, corrupción y desatención a la población por parte de las autoridades y bueno, no se diga de aquellos inconcientes ecológicos que tiran una que otra basura en el camino.

Así que la próxima vez que vayas a disfrutar de esta experiencia verde, no olvides que estás ante uno de los pocos lugares de la ciudad de México en el que puedes disfrutar estar con tu familia, respirar aire puro, ejercitarte, divertirte y, por si fuera poco, compenetrarte con la naturaleza... hmmm, aire limpio con aroma a pino de verdad, mi favorito.

P.D. ¡Extraño correr!

Cuemanco 18 de mayo

Siempre lo he dicho, si quieres estar en la podio de ganadares, tienes que hacerte la idea de que ya estás ahí...

Aquí vemos un claro ejemplo de algunos de nuestros integrantes del Club que siempre andan pensando que son ganadores... ¡esa es la actitud!

Bosque de Tlalpan, domingo 11 de mayo

Ahora sí subió el Club por el bosque...






Aprovechamos para enviarles el link en donde se describe paso a paso el Medio Marathón por equipos en Ciudad Universitaria (25 de abril)... en horabuena a los ganadores!

VIERNES DE ATLETISMO EN CIUDAD UNIVERSITARIA

El Consejo de Coordinadores Deportivos de Ciudad Universitaria (COCODECU), con el apoyo de la DGADyR

INVITA:

A todos los miembros de la comunidad universitaria a participar en “Viernes de Atletismo en Ciudad Universitaria”.

LUGAR Y FECHA: Estadio de prácticas Roberto “Tapatío” Méndez, los viernes 9, 16, 23 y 30 de mayo, 6 y 13 de junio de las 13:00 a las 15:30 hrs.

RAMAS: Femenil y varonil

PRUEBAS: 100 mts. planos, 400 mts. planos, 1,000 mts planos, una milla, salto de longitud y lanzamiento de bala o jabalina.

PROGRAMA: 1,000 mts. femenil – varonil. 400 mts. femenil- varonil. Una milla femenil – varonil. 100 mts. femenil – varonil.

INSCRIPCIONES: En el e-mail: deportciencias@gmail.com

ATENTAMENTE
“POR MI RAZA HABLARÁ EL ESPÍRITU”

Ciudad Universitaria D. F., a 14 de abril de 2008
El Consejo de Coordinadores Deportivos
de Ciudad Universitaria

¡La fotógrafa oficial no llegó!

El Club de Corredores Ciencias se hace presente en Viveros. Ocho miembros y nuestro amigo tronco se aprecian en la foto...

¿Qué pasó, Vero, nuestra fotógrafa oficial?, no te vimos ahora sí. Tú nunca faltas a las sesiones deportivas. Espero estés bien y puedas acompañarnos el próximo domingo en Cuemanco junto con tu familia.

Por cierto, no nos conocemos muy bien. Propongo que digamos nuestro nombre (y por supuesto, lo señalemos en las diferentes fotos) y mencionemos nuestros datos personales y el porqué estamos en este Club, ¿qué opinan?

Encuentra las palabras en el crucigrama

O

L

S

L

S

S

V

Q

A

Y

R

O

C

W

P

I

T

J

U

A

A

H

T

U

Y

I

A

A

F

U

S

S

N

N

D

Z

I

C

B

C

L

E

G

B

M

A

O

S

E

U

O

E

C

I

E

R

T

U

T

A

N

R

A

E

I

T

R

C

N

O

M

F

E

O

T

M

E

L

O

Q

M

R

T

B

E

Y

L

V

C

H

I

V

U

F

N

E

A

I

T

W

I

O

A

I

O

G

I

D

F

J

M

C

R

C

B

G

C

R

B

N

W

V

E

E

I

O

Q

F

I

I

E

Z

A

O

F

A

T

L

E

T

I

S

M

O

T

O

R

K

R

R

L

S

N

W

X

Z

B

D

H

M

S

N

Y

E

O

H

T

C

A

R

R

E

R

A

F

U

E

R

A

Z

O

G

O

T

N

E

I

M

A

N

E

R

T

N

E

O

C

N

A

M

E

U

C

A

E

O

X

C

A

K

O

L

U

C

S

U

M

M

E

C

P

I

S

T

A

AEROBICO	ANAEROBICO	ATLETISMO
CALENTAMIENTO	CARRERA	CIENCIAS
CORRER	CUEMANCO	EJERCICIO
ENTRENAMIENTO	ESTIRAMIENTO	GIMNASIO
GUEVARA	MUSCULO	NUTRICION
PISTA	PUMATHON	SALUD
SUDOR	UNAM	VIVEROS

Marathón por equipos...

Era un viernes, no como todos los viernes... El calor podía consumir la tensión que sentíamos los aquéllos inscritos en el esperado Marathón por equipos realizado alrededor de nuestro glorioso Estadio Olímipico de nuestra Univerisidad.

"¡No tengo equipo!"- unos gritaban con desesperación, yo fui uno de ellos. Una de las encargadas de la organización replicaba- "Sean tolerantes, conforme vayan llegando, haremos los equipos"- y en verdad se fueron formando. No importaba con quién estuviéramos: el dientólogo con el ingeniebrio y el bióloco, o el adultecente de 35 años con el escuincle de 19, o el emo con el darketo y el punketo... lo importante era correr y promover el deporte.

Ahí estábamos todos, esperando el pitazo para correr 21 Km en equipos mixtos de cuatro personas (tres hombres y una mujer o viceversa). Cada quien correría alternadamente alrededor de nuestro Estadio, es decir, un 1 Km... ¡uf, vaya odisea! Al principio, como si nada: decías "sí puedo, es solo una vuelta", pero después de cuatro veces con un sol abrasador, desearías ser el mensajero atlético de los romanos, Mercurio, para resistir tan mortal viacrucis.

El equipo del Club de Corredores Ciencias no podía faltar en esta carrera universitaria. Eran señalados por todos, pues nuestra playera azul y el logotipo están siendo poco a poco conocidos por la comunidad universitaria. Ahí estaban Magali, Melissa, Carlos, Maciel, Pepe, entre otros miembros. Todos deseosos de sentir el sudor recorrer por nuestro "atlético" cuerpo. "Al fin, terminamos"- decía feliz Melissa - quien estaba en nuestro equipo Los Gilas (son lagartos venenosos que habitan al norte del país. No sé porqué le pusimos ese nombre, yo creo que fue porque sus movimientos son lentos y tiene una cola ancha que le pisen y obvio, ¡mucho veneno!) cuando uno de los jueces dijo- "faltan dos vueltas"... puuuuuuuuts, yo sentí que el sudor se me evaporó espontáneamente; ni modo, a darle. Hicimos 1 hr 39 min, nada mal para unos lagartones.

Esperamos participar en la siguiente carrera que se efectuará en Junio 8. La carrera de Química ya se ha vuelto tradición y como tal, hay que honrarla como buenos mexicanos universitarios deportistas. ¡Los invitamos a que participen en esta carrera!

Bueno, pué... ¡hasta el próximo domingo en Cuemanco! Por cierto, Danielo propuso comer antojitos mexicanos después de correr por Xochimilco. No olviden que también hay que recuperar esas calorias perdidas en la carrera por el bien de nuestra salud. ¡Ahí me apartan una garnacha!

Chequen mi esfuerzo... ese tubo no es el de la

instalación eléctrica, es la estafeta

Miguel llegando a la meta y

entregándole la estafeta a Melissa

Magali, ¡ya merito llegas!

Algunos chavos del Club después de la odisea

¡Ya casi llegas!

Esperando la estafeta

¡Club de Ciencias!

¿Quién será?, ¿alguien me puede decir? Parece ser extranjera y estudiosa

¿Y tú te calientas?

Los del Club estirando un poco en el Bosque de Tlalpan

No, no, no pienses mal... ¡eso ya lo sabemos! Lo que me refiero es que si calientas antes de hacer alguna actividad física.

¿A poco no has ido al Wal-Mart, según para comprar aquél yogúr que tanto se te antojó y, de repente, te viene una enfermiza ansiedad en la que crees que necesitas todo lo que ves en aquél gringo mercado? Ya te estoy viendo: comprando unos discos de RBD porque ya bajaron de precio, una playera pegada para mostrar tu escuálido torso, unas pesas de 10Kg que nunca usarás en tu vida, tres bolsas de frituras de diferente presentación porque es viernes social, ¡ah!, por lo tanto, tres cartones de chela solo para calentar (¡qué ironía!) porque más tarde vendrás a comprar la botella. Además, tienes que comprar tu champú que se acabó hace un mes y no quieres bañarte otra vez con jabón zote. Tu kilogramo de naranjas y manzanas no pueden faltar y por último, tus revistas Tú y TV y No-velas para que te culturices. Saliendo del súper, te das cuenta que el pinche yogúr que tanto se te antojaba, se te olvidó.

En fin, ¡ni las mulas cargan tanto!, ahí vas caminando hasta tu casa que se encuentra a 800 m del súper. Cambias las bolsas que están en tu mano derecha a tu mano izquierda (sabiendo que el peso está equilibrado para ambas manos). Te haces el fuerte y hasta las vas levantando como si las bolsas fueran unas mancuernas. Llegas al metro 500 y tus músculos te mentarían la madre, pero no pueden porque están cargando las pinches bolsas; hasta tus dedos parecen de muerto porque están morados con apariencia de putrefacción. Llegas a la casa y mandas a la chingada las bolsas en un acto agresivo. Repentinamente, te das cuenta que tus brazos no se mueven y te duelen hasta el fondillo (ese término siempre lo decía mi madre y nunca supe qué parte del cuerpo es). Al otro día, estás todo adolorido, como si tuvieras dos sandías invisibles cargando. ¿Qué sucede?... pues mi chav@ no hubo calentamiento previo.

Calentar es importante antes de comenzar el ejercicio duro. Los músculos se encuentran tensos y, por lo tanto, primero necesitan distenderse, es decir, relajarlos. Para eso es necesario que trotes (jogging) durante unos 5-10 min. y ¡no quieras sentirte el hiper-súper-deportista y correr lo más rápido que se pueda, porque podrías lastimar los músculos de tus piernas!, solo corre despacio hasta que sientas que tu temperatura se está elevando (gracias a que permites circular la sangre a todo tu cuerpo). Después, en otros pocos minutos de tu vida (10 min), estira. Tus músculos de brazos y piernas ya están calientes y es fácil que estos se puedan extender. Además, no tan solo permites que se adapten tus músculos, huesos y articulaciones a la actividad, sino también permitirás la buena función cardiorespiratoria y una preparación psicológica que te permitirá adquirir una sensación de seguridad.

Ahora sí, mi arremedo de Ana Guevara, puedes hacer ejercicios que demanden mucha actividad física y en el que tus músculos podrán soportar y, por lo tanto, no sufrir una lesión. Ya nos veremos las caras en Wal-Mart calentando antes de hacer las compras.

Jeje, ellos sí calentaron y por eso no se ven adoloridos

En Viveros...

Posando para la foto después de correr en Viveros este domingo.

¿Qué onda?, ¿formaremos equipos o no? Recuerden que cada persona correrá 5Km, excepto una que correrá 6Km para completar los 21 Km. Espero podamos formarlos en este club. Saludos.

En Cuemanco...

¡Oh, no!, son las 7 de la mañana (cuando para mi ordinario organismo serían las 6), tengo que llegar a Cuemanco y eso tomará más de 40 min. pues aún no estoy bello para ir a correr. ¿No les pasó eso?, con decirles que mi playera azul pitufo me la estaba poniendo como short... todo sea por el bien del "ahorro" de energía eléctrica, aunque estadísticamente no se ha determinado si esto en realidad sucede. En fin, eso es otro tema.

Aún así, fui el segundo en llegar, pues el primero fue un nuevo miembro de nuestro Club, Daniel (Danielo) quien estudia Ingeniería Eléctrica-Electrónica y que no tan solo gusta de las carreras sino de nadar.

También vimos a un dizque futbolista, un tal Carlos Feillo, quien venía vistiendo una playera amarillo véanme. No le tomé fotos porque se me desgasta mi cámara con ese sujeto.
Esperamos que nuestra fotógrafa fotogénica, Vero, nos mande sus fotos...

¡Saludos a todos!

Después de correr la mayoría 5 km (¡otros se echaron los 10!), nos detuvimos a posar para la cámara
A trote seguro, se dan más pasos que el canguro. Aquí vemos a Vero y su mamá. ¿A poco no se ven lindas?

El reflejo del atleta