¿Listos para la carrera en Ciencias?

Tarde, pero seguro, ¿qué no?

Hola, ¿cómo están todos? Siento haber dejado por un BUEN RATO este humilde blog, pero la verdad, me estaban atosigando las circunstancias personales (otros dirían: el destino).

Así como antes de correr, calientas; antes de decidir, reflexionas. Y es que me senté por un buen rato (sin dejar de correr, claro está) para reflexionar acerca de lo que quiero hacer de mi vida... y ¿qué creen?, aún no sé. En fin, si para las penas con pan son menos, para la depresión con ejercicio es desestrés. Así es, se dice que la actividad física cotidiana evita síntomas de depresión y ansiedad, es más, quitan el mal humor; tal conclusión se mencionó en Surgeon General’s Report on Physical Activity and Health (PCPFS Research Digest, 1996). ¿A poco no les ha pasado que para "matar el tiempo" durante la corrida, piensan en sus problemas? Yo lo hago mucho y cuando termino los 5 Km, todas las posibles soluciones a mi problema ¡están ahí! Eso agreguenle que si están acostumbrados a correr alrededor de árboles, toda la tranquilidad del movimiento de las hojas te relaja y te invita a meditar (¡a pesar que estás sudando la gota gorda!).

Lo que es el estar pleno y la química... el hecho de correr no tan solo hace lo anterior, sino que también te hace cambiar de actitud. Se tiene comprobado que existe una liberación de endorfinas después de correr. Las endorfinas son compuestos endógenos (nuestro mismo organismo lo produce) que pueden hacer que tengas la sensación de un bienestar en general. De hecho, a que no sabías que en un orgasmo hay mucha liberación de endorfinas. Ahora te podrás imaginar la importancia de estarlas produciendo constantemente. Así que ponte a correr y a co...mer ya que esta última actividad también puede liberarlas, principalmente cuando ingieres comida picante (las endorfinas causan la sensación de dolor cuando te "pica" el chile).

Por favor, escriban para que me motive a seguir escribiendo, jeje. Saludos.

Algunas fotos perdidas...

El Club en "compañía del Tepoztécatl"

Los lesionados corren en Viveros (domingo 1o de junio)

¡Ouch, mi espalda!... ¿no te ha pasado que después de correr en pavimento sientes un punzante dolor, ya sea en el tobillo, rodillas o espalda que ni siquiera te permite correr? A mí sí, y es horrible porque aquellos que nos dedicamos a las carreras, es una impotencia de no poder realizar los ejercicios de forma normal.

Hace poco me lastimé mi parte lumbar (espalda baja) corriendo el famoso Marathón por Equipos que organiza la DGADyR de la UNAM. Ahí corrimos 5 Km cada participante del equipo hasta recorrer los 21 Km., pero en pavimento con subidas y bajadas. Al término de esta carrera, su seguro servidor se sentía muy bien, pero a la mañana siguiente... ni de la cama podía pararme -¡ouch!, un dolor insportable. Y como buen mexicano, estuve esperando que la naturaleza siguiera su curso creyendo que la lesión se esfumaría por gracia espiritual, lo cual no fue así. Tuve que ir a visitar a un respetable galeno de Medicina del Deporte...

-A ver, señorito, ¿qué tiene usted?

-Me duele la espalda

-Quítese los zapatos, desabróchese el cinturón y recuéstese en la camilla bocabajo

- (pensando)... uy, si no son fríos los médicos, siquiera me hubiera invitado una taza de café, digo, pa'flojar el cuerpo.

El parafílico médico expreso su sadismo hacia mí golpéandome incesantemente la espalda con sus no tan cálidas manos

-¿te duele?

-¡sí y mucho!, ¡aaah!

-¿te duele ahora en esta parte?

-sí, ¡aaah!

-¡no sea chillón!

-¿pues no sea golpeón!

Después me dijo que doblara las piernas lo más que pudiese (si sabe que me duele, ¿por qué lo pide?). Luego que bocarriba flexionara las piernas hacia arriba y hacia abajo alternadamente, y luego que hiciera "bicicletas". En verdad que llegué a experimentar lo que sufrieron los torturados en la Edad Media. El dolor era insoportable. Yo, que me considero una persona flexible (y no me refiero a la actitud...), no podia ni tocar mis gemelos (¡ojo!, entiéndase "gemelos" como los músculos posteriores de las piernas... las pantorrillas pues).

-Hmmm (con la mano en el mentón y el índice tocando la punta de la nariz), pienso que tienes lumbalgia.

-(pensando otra vez)... ya valió madre esto, con ese nombrecito de la enfermedad, el sida se queda lejos.

La lumbalgia -me explicaba el doitor- es un padecimiento de origen muscular-esquelético que se caracteriza por presentar un dolor en la parte lumbar (zona baja de la espalda). Los músculos de esa zona se distienden causando dolor y esto puede deberse al mismo estrés, una mala postura para sentarse o caminar y lo peor de todo, hacer un esfuerzo físico grande como correr en pavimento...

Todo aturdido y consternado por los golpes, escuché en cámara lenta las palabras médicas que acabarían de una vez por todas mi autoestima: -"no podrás correr por el momento"- y luego el tiro de gracia: -"si no te cuidas, una cirujía menor no estaría nada mal".

No cabe duda que nuestro cuerpo es susceptible del maltrato indiscriminado que le damos constantemente y aún más si nos dedicamos al ejercicio contínuo. Lo importante es aprender a realizar los ejercicios adecuados (correr mejor en pasto o en arcilla para amortiguar el impacto), calentar bien antes de iniciar alguna actividad, caminar y sentarse con la espalda erguida, utilizar aditamentos como rodilleras o tobilleras contra los impactos fuertes (en la foto pueden ver a Pamela utilizándolos), colocarse hielo, después de correr, en la parte afectada para disminuir la inflamación o, en su defecto, atender las lesiones con un especialista en casos extremos. Je, je, es un mensaje para otro lesionado, Maciel, quien se lastimó la pierna izquierda corriendo en la Carrera por África... ¡y así fue a correr a Viveros!, ¿obsesionado deportista o desidioso de sí mismo?

¿Ya ven?, no les vaya a pasar lo que a mí. Lo bueno es que me atendí a tiempo, tomé los medicamentos que me recomendó (relajantes musculares y bloqueadores neuromusculares) y terapia con compresa caliente todas las noches. Me duele un poco, pero no lo suficiente como para dejar de hacer ejercicio... al fin, ¡otra vez puedo correr!

Como ardillas en el bosque...

¿Te imaginas corriendo en una inmensa tonalidad verde provocada por pinos, oyameles, eucaliptos, cedros y encinos y, al mismo tiempo, haciéndole competencia a ardillas, tlacuaches, aguilillas y halcones? Esto lo puedes experimentar en uno de los pulmones de una de las ciudades más pobladas del mundo.

El Bosque de Tlalpan es un área natural de 252 hectáreas que se sitúa al sur de esta ciudad. Su terreno -a base de roca volcánica- es muy accidentado, pero no te preocupes, el único accidente que te podría ocurrir es que des unos resbalones inesperados ya que al estar cubierto por una vasta vegetación, la humedad se conserva a ras del suelo.

Lamentablemente este bosque -abierto desde 1968- ha sufrido de deterioro por el incremento del ambulantaje (ya menos), saturación vial, corrupción y desatención a la población por parte de las autoridades y bueno, no se diga de aquellos inconcientes ecológicos que tiran una que otra basura en el camino.

Así que la próxima vez que vayas a disfrutar de esta experiencia verde, no olvides que estás ante uno de los pocos lugares de la ciudad de México en el que puedes disfrutar estar con tu familia, respirar aire puro, ejercitarte, divertirte y, por si fuera poco, compenetrarte con la naturaleza... hmmm, aire limpio con aroma a pino de verdad, mi favorito.

P.D. ¡Extraño correr!

Cuemanco 18 de mayo

Siempre lo he dicho, si quieres estar en la podio de ganadares, tienes que hacerte la idea de que ya estás ahí...

Aquí vemos un claro ejemplo de algunos de nuestros integrantes del Club que siempre andan pensando que son ganadores... ¡esa es la actitud!